黒宮ニイナさんのインスタグラム動画 - (黒宮ニイナInstagram)「最近、自分のメンテナンス行けてないのでレッスンの合間に少し練習🏄 肩甲骨周り、広背筋がストレッチされ背骨の柔軟性が向上し、前鋸筋と腹筋が強化されます✨脚で上げてるように見えて腹筋めっちゃ使ってます🔥 背中、肩周りガチガチだったので終わったあとの伸び感と使った感のバランスが心地良い☺️ 反り腰で丸める動きが苦手な方、お腹を使う感覚もしっかり掴めるのでおすすめです🫶どんな方にもチャレンジワークとしてもGood✨ #ピラティスインストラクター #ピラティス #マシンピラティス #リフォーマーピラティス #チェアピラティス #パーソナルピラティス #ピラティス女子 #ストレッチ #解剖学 #姿勢改善 #産後ダイエット #骨格矯正 #機能回復 #自律神経を整える #体幹トレーニング #インナーマッスル強化 #ボディメイク #くびれづくり #pilates #machinepilates #refomer #pilatesinstructor #trainig #coatraining #pilateswear #lululemon」7月4日 21時01分