黒宮ニイナのインスタグラム(niina_pilates0827) - 11月14日 21時01分

女性らしい身体は背骨にあり🤍
人間の身体を支えている背骨！
頭から骨盤まで24個の背骨が連なり
その周りに筋肉が付着していて、さまざまな機能を伝達している神経が通っていて、まさに要です✨
背骨の硬さが原因で腰が反り、お腹の筋肉を使えず下っ腹ぽっこりなったり背中ガチガチに固めてしまって肩凝り、腰痛が発症してしまいます。
腹筋だけを鍛えても下っ腹はなくなりません😂

まずは固まった筋肉をほぐすことが大事！！
下腹部(おへそを背中のほうに)引き込み背骨を一つずつ動かして凝り固まった胸前、肋骨、背面をストレッチ。引き上げ力必要！！
意外とこれできない方多いですが、レッスンで背骨を丁寧にひとつずつ意識できるようにやってます☺️
これからの季節これをやるだけで身体がほぐれて血液が循環してポカポカになります🔥
伸ばすだけ鍛えるだけじゃないのがピラティスのいいところ♡

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