lasantecuoreのインスタグラム(tsuda_saori) - 6月3日 21時36分

ヒップリフト系はひと工夫いれるだけで
引き締まり方が変わってきます。

絶対必要なのは骨盤の角度をつけること。
顔の方向に恥骨を向けるイメージで
角度をつけながらあげて、下ろした時も
角度落とさないように気をつけること☝️

大転子部分を引き締めるための
動きをしても
日常生活で骨盤の位置がズレてると
また大転子でっぱっちゃうから
まずは寝た状態で整えましょうᵕ̈*

産後の方は骨盤ベルトしてないと
出っ張り強くなるから
つけてくださいねー🫡‼︎

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