藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 5月5日 17時38分

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【睡眠の質をあげる方法】
✅スマホをやめる
✅水分の摂りすぎ、歯磨きをやめる
✅コーヒーやラベンダーの香りを嗅ぐ
✅静的ストレッチをする

🌟日中に適度な運動をしていると不眠症の改善効果が期待できるのでウォーキングなら8000歩くらいを目安に頑張ってみよう💪

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