YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 4月18日 14時06分
【40代からの宅トレD-606】
運動は「運」を動かし、
食は「人」を「良」くすると書く。
運動と食習慣で心身共に整えて、
気持ちのいい毎日を送ろう✨
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今日も引き続きバーピーチャレンジ🔥
呼吸法がつかめず、どうしたら一番楽か迷っていたところ、
いつもキレッキレバーピーの @eiji_nopain.nogain さんより、
「口呼吸ではなく鼻呼吸の方が楽だよ」とアドバイスをいただき、
今日はそれを実践💪
エイジさん、ありがとうございます😊🌈✨
30回くらいまではなんとか鼻呼吸で頑張ったんだけれど、
最後は流石に酸欠で、口から吸ってしまったぁ🤣
一気に苦しくなり、CO2に溺れてKOフィニッシュ🤣
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バーピー80回の後はしばらく立ち上がれません🤣
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今日は全身HIIT。
🍑トレスクワット系がたくさんあったので
ダンベルで軽めに荷重。
40分で滝汗💦でした😉
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朝ごはん。399kcal/ P25.57 F8.16 C56.8
鶏ハムに玄米、ケールのサラダに
トマトサルサとコーン。
ミニガーリックブレッド。
夜ご飯 シーフードスープ。
サーモン、アサリ、エビ、ベーコン。
ガーリックブレッド1つ。
バターが塗ってあるパン久しぶりに食べた🤭
やっぱり美味しい笑
家族はパスタ投入でシーフードパスタにしてました。
庭でとれたレモン🍋で塩レモンと蜂蜜レモンを仕込む。
夕方はちみつレモンをヨーグルトに入れたけど、
めちゃくちゃ美味しかった😉🍋
🌈Today’s Workout🌈
朝活有酸素ステッパー&背中エクササイズ30分
バーピージャンプ80回
HIITフルボディ40分
ストレッチ
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2023/4/18