しにゃさんのインスタグラム写真 - (しにゃInstagram)「今日はコスパ満点の低カロリー🙌🏻 それでいておかずにもおつまみにもぴったりのこんにゃく&長ねぎレシピをご紹介します🤗✨ こんにゃくは網目状に切り込みを入れることでごま味噌ダレがしっかりと染み込みます😋💕 工程も簡単で作りおきにも良いので、ぜひお試しくださいね🙌🏻 それでは作り方をご紹介します😌✨ がっつりヘルシー♬ 長ねぎとこんにゃくのごま味噌炒め♬ 【材料】２～３人分 ◎こんにゃく・・・３００g ◎長ねぎ・・・１本 ◎ごま油・・・大さじ１（調味料） ◎味噌・・・大さじ１．５ ◎しょうゆ・・・大さじ１．５ ◎酒・・・大さじ１．５ ◎みりん・・・大さじ１．５ ◎砂糖・・・大さじ１ ◎すりごま・・・大さじ１ ◎鷹の爪・・・適宜【作り方】１．(調味料)を混ぜ合わせておきます。２．長ねぎを1cm幅の斜め切りにし、こんにゃくは細かく切り込みを入れ、スプーンで一口大に千切ります。３．鍋にこんにゃくと被る程度の水を入れ、沸騰するまで茹でます。４．ごま油をひいたフライパンで長ねぎを焼いていきます。５．こんにゃくをザルにあげてお湯を切り、④のフライパンに(調味料)と一緒に加えて煮詰めていきます。６．煮詰まってきたら器に盛り付け、お好みできざみネギを散らして完成です。がっつり濃いめのゴマ味噌味で、ごはんもお酒も進む系の１品です😋💕 こんにゃくなのでいっぱい食べても低カロリーでヘルシー✨ ダイエット中にもおすすめのレシピになっていますのでぜひお試しくださいね😆🙌🏻 　より詳しいレシピはお手数ですがブログを見てください🤗✨ プロフィール欄のURL(@shinya6727 )、もしくはストーリーズのスワイプから飛べます😌✨ 【お知らせ】私の２冊目のレシピ本、「しにゃのやみつき！つまみ飯」発売中です🙌🏻 なるべくシンプルな食材や調味料、どこにでもある調理器具を使って作れるやみつきレシピをまとめた１冊になっております📚 お料理が好きな方も苦手な方も楽しんでいただける内容になっています😊 いつも通りの鶏むね肉やもやし、厚揚げといった、リーズナブルでヘルシーな食材を使った大満足レシピを多数掲載してます🙌🏻 とにかく幅広い方のお役に立てるレシピ本となっていますので、多くの方に手に取っていただけたら嬉しく思います😌🙏 お買い求めはAmazon、楽天などのネット通販か、全国の書店で📚 どうぞよろしくお願いします😊 ・・・ #レシピ #recipe #簡単レシピ #料理 #おうちごはん #鶏肉 #鶏むね肉 #ヘルシー #healthy #ダイエット #diet #おつまみ #節約 #ネギ #こんにゃく」4月6日 20時39分