髙林梢絵さんのインスタグラム写真 - (髙林梢絵Instagram)「モーニングジャーナルを始めて、3週間が経ちました。「人は何かを習慣化するためには3週間必要」というのを以前本で読んだので、なにがなんでも3週間はがんばってみよう！という気持ちで、毎朝モーニングジャーナル（書く瞑想）をやってみました。毎朝30分〜45分、ときには1時間以上「書きまくる時間」をつくってみたら、結果的に、よりいっそう、書くことが好きになった気がします📝✨ 手書きで「書く」ことで、頭が活性化されて、いろんなアイデアが次々浮かんだり、自分に自分で発見したり、それがすごく楽しいです。朝に書く瞑想をするメリットは、本当にいろいろあるんですが（単純にスッキリするとか、自分の気持ちを客観視できるとか、日々見過ごしがちな小さな感情に目を向けられて、対処できたり感謝できたりするとか）でも、いちばん感じたのは「手で書くことって、すごい！」かもしれません。これまではSNSで打っていた日記的なことを、最近はノートに書くようにしてみました。そうしたら、ノートで書いた方が、デバイスよりずっと記憶に残りやすく感じたし、深く自分の気持ちを味わえる気がして、わたしには合っているな〜と思いました。ということで、前置きが長くなってしまいましたが、書くことオタクみたいになってるいまのわたしが愛用しているノートたちを紹介します😍 ・・・ 📸 ①②③ 読書ノート 📓：MDノート A5 横罫 ✒️：フリクション3色ペン 0.5 👉本を読んだら読み返したい部分だけをこのノートに書き写してます。本にマーカー引いた部分を読み返すよりもお気に入りの言葉がまとまった1冊の本のようなこの読書ノートの方が、断然！読み返す機会が多くなりました😳 あの言葉をもう一回読みたいってときに本当に便利❣️ MDノートがすごく滑らかな紙質なのでそれにあわせるペンは、フリクションが好き。読書ノートを書く時は長時間になるから、ペンの持ち方がおかしいわたしとしては細いペンより太いペンの方が楽に書けるので黒色しか使わないのに太めの3色ペンを買ってます🤣 　　 ④モーニングジャーナル用ノート 📓：無印のらくがき帳 ✒️：アクロボール 0.7 朝の書く瞑想（わたしは勝手にモーニングジャーナルと呼んでいる）の時は、たくさん書けるA4サイズのらくがき帳がベストです。たしかこれ100円未満だったような🥺ざらざら荒めの紙質にはアクロボール0.7のボールペンでごりごり書きまくるのが快感で大好き！ジェットストリームはなめらかすぎて手がすべりそうになるけどアクロボールはザ・ボールペンなゴツさがちょうどよくて好きです。（書く瞑想のやり方は過去記事を参照してネ！）　　 ⑤考える用手帳 📓：ほぼ日手帳カズンレイクブルー ✒️：アクロボール 0.7 👉上記のペンとまったく一緒なのだけど手帳の色に合わせて青にしていたみたい（過去の私が） 2022年用に買ったものを今年もひきつづき。用途としては「適当なジャーナリング用」とか「仕事のメモ」「自分会議」な時に使ってます。用途をしぼらずいちばんフリーダムに使ってるのがこれかもしれない。ほぼ日手帳の紙質は唯一無二すぎて大好きです😭 本当に本当に書きやすい！これとアクロボールの相性も最高！　　 ⑥⑦ 1週間振り返り用手帳 📓：クオバディスアイボリー ✒️：フリクションネイビー 0.7 👉カバーはいただきものなんですがアーツアンドクラフト？のものです。（革に味が出て使い込むたびに愛しい…） noteで毎週月曜日に1週間を振り返る日記を書いているので、それの下書き的にこの日なにしたっけ？を振り返ったり統括すると今週どんな1週間だった？などをジャーナリング的に書いてます。この時間がすごく好きで、11月から始めたけどいまのところ毎週欠かさず続けてます☺️ 　　 ⑧3行日記用ノート 📓：MDノート A5 フレーム ✒️：Vコーン黒 0.5 👉まったく3行では書けないのだけど（書き過ぎちゃう。でも1ページに収めてる！）気持ちは3行の、3行日記。笑さいきん読んだ本で「寝る前に、きょうのよかったこと、きょうできたこと、明日の目標」の3つを書くと自律神経が整って熟睡を可能にする😴と書かれていたので始めてみました。前向きなことしか書かないから寝る前の気持ちが軽やかになります💞 　　 ⑧まだ使ってないかわいいノート笑 📓：ロルバーン Asuka Wakida 👉大宮駅のsmith（高校生の頃から大好き）をこの前久しぶりに覗いたら新潟では見たことないかわいいデザインが売ってて！これは！と思って、用途も決まってないのにただほしくて買ってしまいました。笑　　 ⑩持ち歩き用ノート 📓：モレスキン B7 👉新潟にいるときはほぼ使わないのだけど県外に旅行するときなどに持って行く用ですなんせほぼ日カズンを持って行くのは重いからね… モレスキンの赤色がかわいくてお気に入り。開かないようにゴムがついてるのもカバーのきもちいい手触りも好きです❤️ ・・・　　 🏋️‍♀️ その他の投稿は @kozue__oshima」3月30日 17時16分