髙林梢絵さんのインスタグラム写真 - (髙林梢絵Instagram)「最近はもっぱら「書くこと」の力や「ノート術」について勉強してるわたしなのですがこの本は自分のやり方にすごく似ていて！（と言ってしまうと恐縮すぎるけど😅）腑に落ちる言葉がたくさんあった一冊でした✨ ⁡ 著者の安田さんはこの本でノート術というよりも「ノートを使った一人合宿」（自分のことついて書き出しまくる合宿📝）を主に提案していて、このお作法は、読んでいてものすごくワクワクしました😍 わたしもひとり合宿したい…！ ⁡ 特に共感したのは👇 ✔︎ノート＝「考えるためのノート」として使うこと ✔︎基本的にノートは見返さない（前回のマイノートの本とは真逆⚡️） ✔︎とにかく書いて書いて書きまくる　書けば書くほど自分について発見できる ⁡ などです💗 自分もジャーナリングをする時にとにかく書く！書きたいだけ書く！そして書いたら捨てる！をやっていたので、自分のやり方は間違ってなかったのかもと思えました💡 ただ、書きまくるとはいっても書く内容のトピックを事前に考えて、それについて書くとか、（＝テーマ設定）一人合宿で書くなら、前半は未来のことをテーマにして妄想爆発させながら楽しく書いて、後半は現実と照らし合わせながら明日から行動できることを書いて探していく… みたいな方法が載ってたりして「マネしたい書き方」がつまってました🥰 ⁡ ⁡ 🌜心に響いたことば🌜 ⁡ ❶「スマホやタブレットを使うよりもノートに手で書き込んだ方が記憶に残りやすく、目標を達成する確率も高かったとのことです。手書きは、デジタル機器と比べて脳を活性化し、記憶や発想にポジティブな効果があることは、今や常識とさえ言えるのです。」 ⁡ 👉モーニングジャーナルをし始めてから（3月10日から始めて2週間たった🥹）手で書いてるからか、すごくいろんなアイデアや発見が生まれることを実感してます！読書ノートを書いてても頭が冴えるし、手書きってほんとうにすごいんだと思う✍️ ⁡ ⁡ ❷「ノートに書いたことは、参照することはあっても読み返すものではありません。『あとから見て、有益な情報を残そう』などと考え始めると、ノートをきれいに書こうという欲が出てしまったり、そもそも書けなくなります。その害が大きいので、『ノートなんて書いて終わりであとから見返したりはしない』と考える方がメリットが大きいと私は考えています。ノートは汚く書きましょう。」 ⁡ 👉見返すことを考えるときんちょーするし綺麗に書かなきゃ！という思考は邪魔で書いてる時間がもったいなく感じる。💦 ⁡ ⁡ ❸「『ノートになかなか書けない』という人は、まじめすぎるのです。言い換えると、ノートというのは人に見られるものだ、きちんとしないといけないという思い込みが強すぎます。その思い込みがあなたの行動を妨げているかもしれません。あなただけのために、好きなように書けばいい。好きなことを、自由に、汚く、適当に。そしてたくさん書きましょう。」 ⁡ 👉たしかに😳 ノートに書けないとか何書いていいかわからないって人はたくさんいる気がするけれどきちんとしたことを書こう！と思わずにそのまま「私はいま何書いていいかわからない」でスタートすればいいのだよね🫶🏻 ⁡ ⁡ ❹「習慣化とは、『新しいこと』を『いつものこと』に変えてエネルギーを使わずに続けられるようにすることなので、むしろ楽をするための手段です。努力をできるだけしないために、習慣化の力を借りるという考え方がお勧めです。」 ⁡ 👉素晴らしい🤸🏻‍♀️🤸🏻 いい習慣を持てる人生でいたい… わたしがいま欲しい習慣は「運動する習慣」です笑 ⁡ ⁡ ❺「『忙しいから考える時間がない』というのは思い込みです。むしろ忙しいとき、課題がたくさん発生して頭の中がごちゃごちゃするときこそ、立ち止まって考え抜くことに価値があります。自分との約束を守るのは、他人との約束を守ることより重要です。」 ⁡ 👉めっっちゃ良い言葉😭😭😭 最後の一文は、ここ最近、何度も思い返してます。きのうは朝ぜんぜん起きられなくて 5時代に目覚められなかったからモーニングジャーナルじゃなくて昼に書けばいいか…と一瞬思ってしまったけれどその時「自分との約束を守ることは他人との約束を守るより大切！」ってこの言葉を思い出してなんとか6時に起きることができた😭笑早起きはそこまでしてやらなきゃいけないタスクじゃけど、そこで起きれた自分に小さな自信を持てた🥺 自分に自信を持つためにも自分との約束を守るって大切なんだなぁと思いました！ ⁡ ・・・ ⁡ 📸 ③すぐに山が見える新潟が好きとくに春の、まだ雪かぶってる山が好き🗻 ④追加購入したノート術の本2冊 ⑤ノートと本が積まれているソファの一角頂上にはしたり顔のゴリちゃん🦍 ⑥⑦⑧⑨ 最近のノートスナップ📔💛 ⁡ ⁡ #自分を変えるノート術 #安田修 #毎日読書チャレンジ #116冊目 ⁡ 📚これまで読んだ本は #こずの本棚 🌏その他の投稿は @kozue__oshima」3月26日 17時06分