杏奈のインスタグラム(anna97114) - 3月30日 13時46分

【#体幹#お尻トレーニング】
下腹部とお尻を同時に鍛えられるヒップリフト🍑骨盤周りを鍛えることで体幹も同時に鍛えられるので骨盤の歪みが気になる人にもオススメなトレーニング。
ヒップリフトにアレンジを足し少し強度を上げた3種類をまとめてみました！
是非是非無理なくお試しください♡
①脚をマット幅に開き、骨盤を持ち上げるフロッグ
②骨盤を持ち上げたまま片足を引き寄せ伸ばすシングルレッグレイズ
③骨盤を持ち上げたまま左右交互に膝を引き寄せるニータッチ
それぞれ10回を2〜3セット体力に合わせてチャレンジを❤️‍🔥

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