小林麻利子さんのインスタグラム写真 - (小林麻利子Instagram)「1/20（金）新著「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣『小林式マインドフルネス入浴法』出版します！いよいよ…です😭本当に大変だった…いつもですが。。毎日論文読みあさって、作り込みました。著書は我が子のようで、本当に愛おしい存在なのです。。 ♨️♨️♨️長文です🙇‍♀️ さて、今回は心理学の国家資格であります、 #公認心理師　として心を込めて書きました。長年、熟睡につながる、お風呂をはじめとした生活習慣改善のマンツーマン指導をしてきましたが、熟睡は、脳と体の修復につながりますが、心を直接（リラックスとかリフレッシュなどではない）修復させるツールはなかなかありません。今回は、眠りの質も高められるお風呂の入り方を行いながら、心にダイレクトに向き合える方法を、わたし小林が構造を整え、様々な科学的エビデンスのある心理療法を 60個、ご紹介しています！ 💕こんな方におすすめ💕 ✅ちょっとイライラしやすい ✅憂鬱な気持ちになりやすい ✅将来が不安 ✅人と比較してしんどくなる ✅夫や母、子供との関係に少し悩みありこんなこころのちょっとした課題をお持ちの方から、こんな方も！ ✅明日の仕事を最高のものにしたい！ ✅緊張しやすい自分を変えたい！ ✅もっとキレイになりたい！また、いろいろなエビデンスのある心理療法をご紹介していますが、各項目で、最低1つ、論文を載せています。 ✅心理学の勉強をしたい方 ✅睡眠に必要な鎮静方法を学びたい方 ✅お風呂の入り方を学びたい方何かいま、お一人で抱えていて、しんどい思いをされている方のお力になれればと。。そんな思いで、去年書き綴りました。もしよろしければ、目次なども載せていますので、ご覧くださいませ⭐️ リンクは、プロフィールのリンクから飛べます！予約受付中です。 ---- また今回は、イラストレーターのおふみさんにイラストをお願いしました。心理学の本って、（よくあるメンタルの本ではなく）少し堅くて読みづらい本が多いです。本文はとっても読みやすく構成されていますが、おふみさんのお陰で、ほんわか温かく、優しくなりました！改めてこの度はご協力くださり、ありがとうございました😊💕 #マインドフルネス入浴法 #小林式マインドフルネス入浴法 #わたしと向き合う1日10分のお風呂習慣小林式マインドフルネス入浴法」1月6日 21時34分