Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月30日 19時39分

追い込んだ日のMYルール👏🏻
トレーニング後にすぐ糖質(グルコース)を摂取するとインスリンが分泌されてしまい、乳酸が溜まりやすくなってしまい疲れが抜けにくくなります💦
( ⇧特にトレーニング追い込んだ日はずっと疲れてる😫)
運動後はしばらくグルコースやガラクトースを摂取せず、水分をしっかり摂って乳酸を可能な限り*糖新生( *ブドウ糖に変換する体内のシステム )して除去してあげる時間を身体に与えてあげて🙋🏼‍♀️✨
つまり、お食事はトレ後30分以上は置いてからにしましょう😉
疲労を引っ張りやすい方はそこを意識してみて下さいね☺️👍

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