FOLEさんのインスタグラム写真 - (FOLEInstagram)「・【WORKOUT next stage】 @fole_fitnessclub から、日頃トレーニングに励んでいる方、トレーニングを始めたい方へ送る、効果的な方法をお届けします👍 〜正しいスクワットできていますか？〜 □基本姿勢胸を張り背筋を真っ直ぐ。骨盤はやや前傾。 □ポイント膝関節から屈曲するのではなく、股関節から屈曲していく。上半身と脛の角度が平行。 ■解説スクワットでお尻まで効かせたいなら、なるべく深くしゃがむことが出来ればベスト👍（動画のように太腿が床と平行）何故なら大臀筋の働きは、股関節がしっかり屈曲された状態から伸展することで働く。浅いスクワットは大臀筋の働きがわずかになる。そしてスクワットで負荷が掛かる場面は、しゃがんでいって筋肉が伸ばされている時に強い力を発揮（伸張性収縮）する。立ち上がってからお尻をギュッと締めてもあまり効果はないので、立ち上がる時よりもしゃがんでいく時を丁寧に行うこと🦵 ■回数・セット数・インターバル 15回・3セット・30秒インターバル model：RYO @fole_fitnessclub をフォローした後に、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせが受け取れます📢次回もお見逃しなく🚩 #ワークアウト #筋トレ #ワークアウト動画 #筋トレ動画 #ワークアウト男子 #ワークアウト女子 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレパパ #筋トレママ #ダイエット #スクワット #脚やせ #ヒップアップ #脚トレ #尻トレ」2月13日 21時31分