FOLEさんのインスタグラム写真 - (FOLEInstagram)「こんばんは！FOLEフィットネスクラブ @fole_fitnessclub です💪🏼😎 本日は【背中・モモ裏・お尻をまとめてシェイプ】ダイアゴナルをご紹介します。背中・お尻のシェイプ、胸が開くので呼吸器系が整い、ストレス緩和が期待できます。早速チャレンジしてみましょう。（監修：@naho_yogi ） ①うつ伏せになり、手足を伸ばします。 ②下腹部を締めて、みぞおちのあたりから「左手と右足」「右手と左足」を同時に浮かせます。呼吸をとめずに交互に10回×2～3セット行いましょう。【ポイント】・腰を反りすぎないために、手足を高く上げようとせず「手足を対角線上に引き離そう」とするイメージで行いましょう。・恥骨と前側の左右の腰骨が常に床に触れた状態（下腹部引き締め）で動きましょう。・あごを引いて背骨はまっすぐにします。道具も不要なので空いた時間にぜひトライしてみてくださいね！ @fole_fitnessclubをフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれます📢 食事、筋トレ、ストレッチとバランスよく身体を整えていきましょうー！💪🏼😎✨✨ #FOLEフィットネスクラブ #ワークアウト動画 #筋トレ方法 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋トレ初心者🔰 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋トレ効果 #ヨガ #YOGA #ダイアゴナル #下半身痩せ #便秘」3月24日 22時04分