自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月31日 18時00分
#おしり歩き
#寝ながら足パカ
#ランジハイニージャンプ
《おしり歩きのやり方》
床に足を伸ばした状態で座ります
腕を交互に振ってお尻を動かします
リズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です
《寝ながら足パカのやり方》
お腹に力を入れ足を垂直に持ち上げます
膝を伸ばしたまま足を真横に開きます
息を吐きながら足を開きましょう
10回×3セットが目安です
《ランジハイニージャンプのやり方》
片足を後ろに伸ばします
伸ばした足を戻すようにジャンプします
つま先がひざより前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います
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2021/1/31