自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#1分ランジ #４の字ストレッチ #シットアップ《1分ランジのやり方》足を前後に開いて腰を落としますひざがつま先より前に出ないようにします前のめりにならないよう注意しましょう左右30秒ずつが目安です《４の字ストレッチのやり方》仰向けになり、ひざの上に足を乗せますもう一方のひざを体に近づけますもも裏が伸びていることを意識しましょう左右10秒×3セットが目安です《シットアップのやり方》ひざは開いて仰向けになります両手でつま先をタッチしましょう反動を使わず腹筋で起き上がるようにしましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月22日 18時00分