自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#レッグカール #プランクアップダウン #テーブルトップクランチ《レッグカールのやり方》うつ伏せになり肩の下に肘を置きますかかとをお尻にタッチするように足を交互に曲げますお腹を引き入れたまま行いましょう左右10回×３セットが目安です《プランクアップダウンのやり方》手とひじを肩の真下に置きます身体を持ち上げひじを交互に伸ばしますお腹に力を入れて行いましょう 10往復×3セットが目安です《テーブルトップクランチのやり方》ひざを直角に曲げ仰向けになります頭に手を添えて上体を起こしますへそが見えるまで頭を持ち上げましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月25日 18時01分