高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 12月10日 07時30分

本当に
心から、ごめんなさい。
19時にアップするって言って
朝になっちゃった...
17時間編集アップロード3時間、、
これが
いつか　誰かの役に立つ日が
来たら嬉しい。
1人にでも役にたてたらそれだけでもう嬉しい。。

今回のYouTubeは
【太陽礼拝100回！！！】

YouTubeでは
倍速再生や、
前の説明飛ばして
カウントするところから
何度も再生する事もできます！

@iku_takamatsu ホームからYouTubeへ飛べます✈️

10回でも良いんです！！
私がカウントするので
覚えた動きを、
呼吸と連動させてみて下さい！！

呼吸を一緒にするだけでも
体温まり、落ち着きますよ☺️

なぜ太陽礼拝を１００回練習するのか！
目的は年末にイベントで多く行われる
除夜の鐘の数１０８回太陽礼拝を行う為！
そもそも太陽礼拝は「動く瞑想」
と言われています。
一連の動きを呼吸と連動させ繰り返します。
深い呼吸と、ポーズを行うことで
・全身の循環
・冷え性や便秘改善
・免疫力、代謝アップ
・血行促進で体温を高め脂肪燃焼
・有酸素運動効果
・集中力アップ
・体内機能の活性化　など
関節をしっかり動かしたり
背骨、肩甲骨周り他全身を動かす
筋肉を使うことで血流を促し
深呼吸に集中することで
体温を上げ、自律神経を整えていく

プラス！これを除夜の鐘の数１０８回
行うということは、
・煩悩を消す
（人間の心身の苦しみを生み出す、
肉体や心の欲望、他者への怒りや執着）
・集中力アップ
・体力増進
・瞑想の効果
が高まります。

100回！？！？
108回じゃないの！？
理由はですね。

年末に皆さんが好きなスタジオ
好きな先生と
１０８回太陽礼拝を達成してほしいから！
年末にかけてコツコツと練習をする用だからです！！
１００回クリアしたらあとは８回！！
この達成感はとても心地よいものです。
ご活用頂けたらとっても嬉しいです！

2020年！！
心も体もスッキリさせて終わらせましょう！！

なぜ最後お笑いで終わるのだろうか
笑わなきゃ気が済まないのか？

笑って終わろう！2020╰(*´︶`*)╯

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#体　#心　＃鍛えて　終わろう　#2020

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