アーモンド・ブリーズのインスタグラム(bluediamondalmondsjp) - 11月26日 21時48分

今日のヨガ『踊り子のポーズ』

バランス感覚と柔軟性が必要なポーズ🧘‍♀️

背中の引きしめに効果的です🙌

上げている足が横に出ないよう、内腿を引き寄せながら行いましょう☺️🌱

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〈STEP〉

①：立った状態で片方の足を後ろから上げ、
　　背中の上で左右どちらかの手でつかみます。
②：足をつかんでいない手を上に伸ばします。
③：②の手を前に伸ばし、手で持った足は後ろに伸ばします。
④：反対側も同じように行います。


■ ヨガインストラクター 
@yhk___yhk

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