アーモンド・ブリーズのインスタグラム(bluediamondalmondsjp) - 11月13日 12時20分
〈今日のヨガ : 三角のポーズねじり〉
三角のポーズにねじりを加えた、やや難易度の高いポーズです🧘♀️
普段の生活では身体をねじる動作はあまり行われません🌵
だからこそ、ヨガでさまざまな筋肉の使い方を覚えていきましょう✊✨
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STEP (※左右逆でも行う)
①右足を前、左足を後ろにして1メートルほど開きます。
右足は正面に向け、左足は45度ほど外側に向けます。
②骨盤はまっすぐ正面に向けたまま、
背中を前に倒します。
床と平行になるまで倒してください。
③左腕を前に伸ばし、背筋を十分に伸ばします。
安定して着地できるところに手を着きましょう。
※呼吸が浅くなる場合は着かなくてもOK。
④背筋は長く保ったまま、おへそからねじりを加えます。
右腕を天井方向に上げていきましょう。
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ヨガインストラクター
@yukari_yogaintr
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2020/11/13