レイコップ・ジャパン株式会社さんのインスタグラム写真 - (レイコップ・ジャパン株式会社Instagram)「おはようございます🌞 暖かい日々が続いていますが、明日からの3連休を境に、来週から全国的に寒くなります❄️ これからも健康な身体で、体のだるさや疲れに負けず元気に過ごしたいものです💪😁✨ 「なんだか体がだるい」「イライラする」など疲労感や精神的な症状がこれから表れた場合は、もしかしたら「寒暖差疲労」かもしれません📢≡😳 寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態のことです😣 人は体を守るために体温を一定にコントロールする仕組みが備わっています🎶 気温が高いと、体温を下げるために血流を活発にして汗をかいて熱を発散します😆💦 逆に気温が低いときは毛穴を閉じて、体温を逃がさないようにします☺️ 体温の維持は「自律神経」が重要な役割をしていて、寒暖差が大きくなる程、必要以上に活発になり過剰に消費してしまうため、体に疲労がどんどんと蓄積されてしまいます😖💧 対策としては、　エアコンなどで部屋ごとの温度を一定に保ち寒暖差を大幅に変えないようにする👍 バランスの良い食事で健康的な体を保つ。特に疲労回復に良いビタミンB群(玄米・あさり・たらこ・納豆など)を摂る👍 良い睡眠をとることで、心身ともに休める👍 などがあります😄 これから寒くなり、急な体のだるさやイライラを感じた時は、まずは自分を追い込まず、寒暖差の影響かな？🙄と考える楽な気持ちが大切かもしれません🎵 自分の体は自分が一番大切にしてあげてくださいね😉 健康的で素敵な3連休をお過ごしください🍀✨ #３連休 #寒暖差 #疲労回復 #自律神経 #ビタミンB #良い睡眠 #健康的な過ごし方」11月20日 11時53分