レイコップ・ジャパン株式会社さんのインスタグラム写真 - (レイコップ・ジャパン株式会社Instagram)「おはようございます🌞 今日は朝からレイコップでキレイな空間で過ごしています☺️✨ 最近はお昼と夜の温度差が激しいので体調管理に気を付けている日々を送っています🏙️🌃✨ 寒くて寝れない、朝方になってもっと寝ていたい、と思うこともありますよね🛌🌞 日本人の睡眠時間は世界からみても短く、特に女性にその傾向があり、男性より女性の睡眠時間が短い国はめずらしいようです😳 厚生労働省のデータでは、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えていて、時間が不足しているだけでなく、内容にも問題があると考えられています😌💤 睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるので健康的なうちに改善予防することで防ぐことができます☺️ 睡眠時間が足りていれば、体の休息は十分といえず、睡眠の「質」が重要だと言われています📢✨ しかし、予防や改善と聞くと大がかりな改善をしなければならないイメージがあり、忙しい日常ではなかなか難しいと感じてしまうのが私の本音です😣💦 寝る前に、音楽やアロマでリラックスな環境をつくる、軽いストレッチなども睡眠には効果的なので簡単にできます😁が、私の一番のお気に入りがあります✌️😆 寝る前にいつもしている私の一番のお気に入りは、「寝る前読書」です 📖✨ 読書は自律神経を整える効果があり快眠にもつながるので、普通に寝た時と読書でリラックスして自然に寝付いた時との朝の目覚めが全く違うんです🌞✨✨✨🙋 サセックス大学の研究者による2009年の研究では、6分間の読書でストレスが68％減少することが示されています🎶 寝る前読書は、記憶の向上、ストレス軽減や精神安定、発想力などのメリットがあるため、マイクロソフト社のビルゲイツやオバマ元大統領も寝る前は必ず読書をしているそうです😄 無理に本の内容を覚えることはせずに、気楽にリラックスできる本を選ぶことで自然と眠ることができます😌💤✨ 質の良い睡眠を心がけることによって様々な病気を防ぎ、老化を防ぐことはできるので、毎日気楽にできることから良い睡眠を心がけて、元気な毎日をおくれるようにこれからも過ごしていきます💃🎵✨ よい週末をお過ごしください🍀 #睡眠時間 #厚生労働省 #予防 #改善 #読書 #自律神経 #サセックス大学 #研究者 #老化防止 #よい週末を」11月6日 12時26分