西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 11月14日 22時35分

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💚食べて痩せる✨米粉のお好み焼き💚
正しく食べて痩せるダイエットとして
3食のお米はとても大切です🍙
(食べないダイエットは代謝が落ちたり
脂肪を溜め込みやすくなる身体にしてしまう💦)

でも、たまにはお米以外のもので主食を食べたい💡
そんなときにオススメなのが
【米粉のお好み焼き】

これ…リアルお好み焼きです\(//∇//)\
何も言われずお好み焼きだよ〜て
出されたら信じちゃうレベル‼️笑
米粉感はゼロです🤭❤️


米粉50g
絹豆腐1/4
卵1個
シーフードミックスor豚もも肉

この材料で約360kcal‼️
たんぱく質は約25g‼️
脂質は約10g‼️
糖質(ブドウ糖)は約40g‼️

しかも2枚食べないと逆に足りないので
結構なボリュームになります😍👍🏻

ベジファーストは別でした方が良いので
サラダや味噌汁など最初に食べてくださいね💓

カロリーハーフマヨネーズは
大さじ1で脂質は約5gになるので
ダイエット中でもどうしても食べたい‼️
という場合は大さじ1以内にした方が安心です☺️
維持中の人もかけすぎには注意しましょう💡







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