Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟前腿を柔軟にして反り腰を改善させるヨガ🌟 反り腰による腰痛・背中の張りでお悩みの方に！前腿を柔軟にして反り腰を改善させるヨガをご紹介します✨ 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①反り腰による腰痛や背中の張りを解消 ②縮こまった前腿の筋肉を伸ばす事で骨盤を正しい位置にもどす ③前腿の張りを無くしキレイな足のラインを作る【手順】 1. 左側が下になるようにして横になる。 2. 左肘をつき頭を支える。 3. 右膝を曲げて右手で足を掴む。 4. 右膝を後ろに引いて前腿を伸ばす。 5. ３〜５呼吸ほどしたら手を離す。 6. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #babily #babilyjp #ベイビリー #プレママ #プレママライフ #マタニティライフ #出産 #出産準備 #ヨガ初心者 #宅トレ #家トレ #マタニティヨガ #ママヨガ #親子ヨガ #子連れヨガ #夜ヨガ #maternityyoga #ヨガ動画 #産前ヨガ #産前ママ #妊娠中期 #妊娠後期 #前腿のストレッチ」11月13日 21時01分