Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 10月28日 21時01分

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【マタニティヨガ】
🌟下半身の筋力を付けお産に向けて体力をつけるヨガ🌟

お産に向けて体力をつけたい方に！
体幹や下半身の筋力強化におすすめのヨガをご紹介します✨

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

⚠️お腹が張る時は行わないでください。

.運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①お産に向けての体力をつける
②下半身の筋力をつけ浮腫みにくい足にする
③たるんだ太ももを引き締める
④体幹を鍛える

【手順】
1. 椅子に座り両足を揃える。
2. 手は掴めるところに置いて身体を支える。 
3. 姿勢を正し左膝を伸ばし床から足を浮かせる。
4. お腹に力が入りすぎないところでキープ。
5. ３〜５呼吸ほどしたら足を下ろして反対も同様に行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babilyyoga の動画はこちら

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