Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 11月9日 21時01分

.
【マタニティヨガ】
🌟全身の筋肉を使いバランス力と集中力を養うヨガ🌟

ふくらはぎを刺激することで下半身の血流改善効果も♪
全身の筋肉を使い「バランス力」と「集中力」を養うヨガをご紹介します✨

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①足腰、背中など全身の筋力を強化する
②バランスを取ろうとする事で集中力を養う
③ふくらはぎの筋肉を刺激することで筋ポンプ作用を促し下半身の血流をよくする

【手順】
1. 足を腰幅に広げ、つま先が正面を向くようにして立つ。
2. 両手をバンザイするようにあげて、手のひらは開く。
3. ゆっくり踵を持ち上げる。
4. お腹を引き上げるようにしてキープ。
5. ３〜５呼吸ほどキープしたら踵を下ろして手を解放する。
6. グラグラしたりすぐ踵がついても大丈夫なので何回でもチャレンジしてみましょう。
（※お腹が大きくてバランスのとりにくい方は壁に寄りかかる）

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babilyyoga の動画はこちら

————————————
子育てに関わるすべての人を笑顔に。
管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。
————————————

#育児 #子育て #赤ちゃん #babily #babilyjp #ベイビリー #プレママ #プレママライフ #マタニティライフ #出産 #出産準備 #ヨガ初心者 #宅トレ #家トレ #マタニティヨガ #ママヨガ #親子ヨガ #子連れヨガ #夜ヨガ #maternityyoga #ヨガ動画 #産前ヨガ #産前ママ #妊娠中期 #妊娠後期 #ヤシの木のポーズ #バランス力アップ #集中力を養う #血流を良くする

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する