Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 10月27日 18時16分

\ぷりケツCHALLANGE/
お尻が燃えてきますよ〜🔥
脚トレの〆に、お尻追い込みサーキットとして活用するとより👍👍👍

1️⃣ヒップリフト10回
2️⃣リバースフロッグ2秒キープ15回
3️⃣2段階のバックランジ 左右10回
4️⃣キックバック左右15回
5️⃣スクワット3バウンス10回
6️⃣バンドサイドウォーク左右10回〜限界まで‼️

回数は無理なく調整してくださいね！
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■やってみた感想と一緒に自分のストーリーや投稿にメンション　@Chiharu してくれると嬉しいですー😆❤️

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