竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 10月17日 20時25分

内腿を鍛えて足を長くする
~ Anywhereバレエフィットネス ~

バレエフィットネスの"ピュアパワー"で、足が長くなる筋肉づくり😉
同時に、内腿も鍛えるよ！

✔️足の筋肉が硬い
✔️内腿が引き締まらない

これが続くと
😅前腿がはる
😅股関節が硬く冷えたり
するの〰️❗

この動きで筋力づくりして、Feeling Goodしようね！

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら⬇️

1、爪先と踵をくっ付け両足を閉じ、重心を高くする
2、右足を斜め横へ伸ばし、股関節きら外側へ回す
3、右足を上げ膝の位置を動かさずに、膝下を曲げ伸ばしする(内腿を伸ばしきる)
4、しなやかにゆっくりと10回行う
5、反対側へ

※内腿を「伸ばす」とき「蹴る」のではなく伸ばしきるとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉をFeelingする事オススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉をよりFeelingできるからです。

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