竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 9月17日 20時27分

巻き肩解消！
~ Anywhereバレエフィットネス ~

デスクワークが長いと
首周りがカチカチ、腰周りがカチカチして
頭が重く前のめりに感じることありませんか😱

そんな時は
胸を太陽に向けて
腕を動かしてみましょう😃

バレエ式に動かせば、しなやかで強い「デコルテ」になりますよ！
頭の位置を高く意識して行いましょう。

「バレエ」を「フィットネス化」にした動きはこちら！

1、腰幅以上に足を開き、膝と爪先を外側へ向けにします
2、肩は力まず上げず、両腕を上げます
3、胸を太陽に向けて、内側から外側へしなやかに動かします
4、10回しなやかにゆっくり行います
5、ラストに踵を高く上げてバランス5秒！

※肋骨も力まず反り越しにならないようにするとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいきますよ❤️

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