竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 10月2日 22時49分

しなやか美尻づくり
~ Anywhereバレエフィットネス ~

ピュアパワーのレッスンにある動きです😉
立つ、歩く、走る時に大切なお尻の筋肉！この筋肉が衰えると…
✔️身体が左右にブレたり
✔️どちらかの脚に寄りかかる
✔️走る時上下に揺れ過ぎてほっぺ等うごく

これが続くと
😅お腹がでたり
😅顔の筋肉が垂れたり
😅太もも太りやO脚になったり
するの❗

この動きで「大臀筋」「中殿筋」を筋力強化し、上下にも左右にもブレない体にしようね！

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら！

1、膝、踵、爪先を合わせ両ヒザを曲げ、左手は壁や机へ、右手は骨盤へ
2、右足の膝を曲げ横へ上げ、オヘソも右へ
3、右膝の位置を高く保ち前後へ
4、10回しなやかにゆっくり行う
5、反対側もチャレンジ！

※脚をうごかすとき骨盤を動かさないとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉をFeelingする事オススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉をよりFeelingできるからです。

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