竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 9月26日 17時35分

美尻トレーニング
~ Anywhereバレエフィットネス ~

歩行時に身体を左右に大きく揺らしながら歩くのは、お尻の「中臀筋」の筋力低下の場合があります。そんな時！片脚立ちすると、身体が左右にブレる事ありませんか…😅

中臀筋をコントロールして筋力強化し、片脚立ち安定、歩行を安定させましょう！

ゆっくりと行いながら筋肉をFeelingしてみてね😉

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら！

1、膝 · 踵 · 爪先をくっつけて軽く膝を曲げ、軽くお尻を引く
2、右足を横へ出し伸ばす
3、右足をゆっくり上げ下げを行う
4、10回しなやかにゆっくり行う
5、反対側もチャレンジ！

※脚をあげるときに肩が動かされなければベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉の名称&機能について学ぶことをオススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉の状態をよりFeelingできるからです。

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