沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 10月1日 16時38分

10/3 筋膜リリース

肩凝り解消には、

✔︎大胸筋、小胸筋
✔︎三角筋、僧帽筋

解します🎾

猫背、巻き肩の方は、常に大胸筋や小胸筋を縮めて更に悪化させます

背面では、三角筋や僧帽筋の筋肉を引っ張っているので筋肉が張っていきます

この緊張を緩めるだけでもかなり肩凝りの症状を解消できます✨

最近では、猫背でも反り腰でも巻き肩になっている方がとても多いです❗️
肩が前に出ている事を巻き肩と言います。

その原因は、長時間のパソコン、スマホ、ゲームなど手を前にして長時間の作業などが原因です。

寝る前に筋膜リリースを行うと肩周りが解れて呼吸が入りやすくなり、睡眠の質が上がります✨

寝る前にオススメです👍

私も毎日取り入れてやってます✨

気になる方は、是非10/3の筋膜リリースオンラインレッスンにお越し下さい✨

テニスボールと靴下を使った筋膜リリースグッズが必要なのでご用意下さい🎾🧦
グッズの作り方は、過去の投稿でチェックしてみて下さいかの😊

💚ピラティス💚
10月4日【姿勢＋二の腕】
10月11日【股関節＋体幹】
10月18日【骨盤底筋＋内腿】
10月25日【スペシャルメニュー】
¥1000

💙筋膜リリース💙
10月3日　【全身+肩凝り】
10月10日　【全身＋骨盤】
10月17日　【全身＋足】
10月24日　【スペシャルメニュー】
¥500
ピラティスを受ける方は無料
（1週間見放題）

#オンラインレッスン　
#ピラティス
💚予約受付中です💚
プロフィールページからご予約お願い致します✨

⚪️Zoom Online Lesson⚪️
💚ピラティス💚
10月4日9:00-10:00
10月11日9:00-10:00
10月18日9:00-10:00
10月25日9:00-10:00
（YouTube限定公開1週間見放題）
¥1000

#筋膜リリース
💚筋膜リリース配信レッスン💚
10月3日
10月10日
10月17日
10月24日
¥500
（YouTube限定公開1週間見放題）

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