ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 8月24日 19時56分

ヨガの呼吸のコツ🧘‍♀️
ヨガ中の呼吸でよくあること👇
①吸う、吐くが逆になってしまう
②気付いたら息を止めてしまう

🌼解決法
①
胸が開いたときに吸って、
閉じたときに吐く。
こうイメージすると、動作が先にあると考えてしまいますが。。
本来、息を吸えば胸が開き、
吐けば胸が閉じますよね。
呼吸が先にあって、動作がそれについてくるイメージで動くとより自然になります。
ヨガの呼吸、慣れるまでは難しいですよね😭
私も初めは意識しすぎて苦しくなったりしていました😨
それでもめげずに練習を続けたところ、とっても気持ちよく動けるようになりました。
なので、地道に練習を続けてみてほしいです。

②
呼吸が止まってしまうのは、ポーズで無理をしている証拠です。
息が止まっていると気付いたら、その度にやさしい形に緩めてあげてください。
例えば前屈であれば、手の位置を近くに置き換えるなど。
呼吸が止まる＝無理をしている というメッセージと受け取り、自分にやさしくしましょう😌💕

thank you 💕 @caio110
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