ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 8月19日 19時56分

ラクダのポーズ🐪

🌿効果🌿　
▷身体の前面ストレッチ
▷背中の柔軟性を高める
▷体幹を強化する
▷肩こりを緩和する　
▷猫背改善
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〖方法・写真⇨左〗
1⃣ヒザ立ちになり、
両膝を腰幅に開く

2⃣両手を腰に当て身体を支え、大きく息を吐きながら
身体後ろに倒します

3⃣両手をかかとにあて、
大きく息を吸って胸を開きます

🐪首は一番後ろまで反らせないように注意しましょう
頭を後方へ下げすぎると
椎骨動脈損傷のリスクがあります🐪

🌿バリエーション🌿
〖方法・写真⇨右〗
両手を腰に当てて上体を軽く反らします

後屈のポーズは疲労回復に効果があります✨
パソコン、スマホなど前かがみの姿勢が続いた時などに試してみてください🌿

thank you 💕 @le__yoga
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ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします😊
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘
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