ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 8月13日 20時03分

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下半身に効くフローヨガ🧘‍♀️を紹介

🟡効果
#股関節の柔軟性up 
#下半身全体の引き締め
#骨盤矯正
#代謝UP
#心の安定 

これは3倍速なので、
その日の自分の呼吸に合わせて
ゆっくりやってみてくださーい🧚

下半身に良く効く動きをピックアップ
してるので、時短かつ効率的！
(5分でできるし、じんわり汗もかく🌛)

やっぱり継続してもらうことで、
効果を感じられると思うので、

「短時間で効率良く効く」にこだわりました✨

◎途中で股関節開くポーズの時に
背中丸まったり、キツい方へ

・お尻の下にクッションや
ブロックをいれてみてください🌱

その状態で、なるべくお尻をプリッと
させて背骨を伸ばしてみましょう！
 

thank you 💕 @sakiranha_yoga
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ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします😊
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘
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