ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 8月20日 20時12分

背骨を動かすポーズ🧘‍♀️自律神経が整う

【🐈キャットアンドカウ】

呼吸に合わせて背骨をしなやかに
動かすポーズです！

🗣背骨は全身に広がる自立神経の中心軸、、
背骨を動かすことで自律神経を整えて
ダルさや機能低下を解消、また、全身の筋肉を呼び起こし、動ける身体に導きますよ✌🏽

👉ポイント2つ

①吸う息　

丸めた背骨のお尻側末端にある
▶︎▶︎『尾骨』をお腹に引き込むように
内側に入れましょう

②吐く息

身体の前側を意識して
▶︎▶︎おへそから鎖骨を引き離して胸を斜め上へ
向けましょう

背骨と胸郭をほぐすと
呼吸もしやすくなります。

酸素を多く取り入れて脳もシャキッと！
快適な日常を取り戻しましょう✊💗

thank you 💕 @shriyoga.yoga
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