YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 8月19日 18時00分

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＼ポジティブになれる✨ヨガポーズ／

🧘‍♀️弓のポーズ🧘‍♀️
1. うつ伏せになり、両ヒザを曲げ、足首を外側から持地ます。肩甲骨をしっかりと寄せるほど、腕の動きに自由度が増します。
2. 息を吸いながら背中を反り、上体を上げ、足を引っ張ります。足と引き合うことで体が自然と起き上がるのを感じましょう。両足にバラつきが出ないようにそろえます。
3. 息を吐きながら戻ります。

◎カラダへの作用…背筋を強くする・猫背を改善・腹部内蔵の活性化・免疫力アップ
◎ココロへの作用…ポジティブな気分に

Source：ヨガのポーズが丸ごとわかる本

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