YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 8月12日 18時00分

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下半身を鍛えながら、知らず知らずに全身を鍛えるトレーニングをご紹介💪
下半身のトレーニングは、実は「食べたい！」欲を抑えることも出来るのです🌟

【テーブルポーズ】
1. 体をあお向けに、手のひら、足の裏を床に着けて、体を腕と足で支え、横から見たらテーブルのような形を取ります。この時、手の先は足のほうへ向けておきます。頭と肩をダランと下げて、肩甲骨から背骨側の筋肉は緩めておきます。体をゆりかごのように前後に揺らていきます。(写真1枚目)

2. 揺らしている体を止めて、片足ずつ体と同じ高さまで上げてキープ。お尻をキュッと締めて下がらないように集中。肩に力を入れないように注意しましょう。呼吸を止めないように保てる限りポーズを続けましょう。(写真2枚目)

見た目以上にきついトレーニングだけど、ヒップアップ効果もあり、内臓も刺激され燃焼力もアップ🔥食欲撃退もできて、代謝もあがるなんて言うことなし！

Source：Yogini vol.45
Supervisor：峯岸道子

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