YOLOさんのインスタグラム写真 - (YOLOInstagram)「. 【ねじりのポーズ　／アルダマツェンドラーサナ🧘‍♀️】 🌟カラダへの作用…肝臓、腎臓を刺激する・胃腸を強くして、消化、排せつを促す・生理痛、疲労、坐骨神経通、腰痛を和らげる・ぜん息、不妊症を予防する 🌟ココロへの作用…ココロにたまった不純物の消化を促す・活動力やエネルギーがわいてくる 1. 右足を前に伸ばしておきます。左足を折り、足先を右足の外側に置きます。 2. 右足を内側へ折り、足先は左のお尻のほうへ。 3. 骨盤を立てて、右ヒジで左ヒザを抱えるようにして、息を吐きながらカラダを左へねじります。左右のお尻が床から離れず、立てた足が倒れないように。息を吸って戻して、反対側も行いましょう。 Source：毎日練習したい基本のポーズ28」8月10日 18時00分