YOLOさんのインスタグラム写真 - (YOLOInstagram)「. ＼ポジティブになれる✨ヨガポーズ／ 🐟魚のポーズ🐟 1. 仰向けになり余計な力を抜きます。肩、お尻、足の裏側などが、どのように床に着いているのか、今の状態を確認しましょう。 2. 両手をお尻の下に入れます。肩甲骨を寄せ、二の腕から動かしていきます。手のひらは上に向けておきます。 3. 息を吸いながら、胸を突き上げ、頭頂を床に着けます。両足はそろえておき、お尻は床から離さないように。視線は鼻の頭に向けます。 4. 息を吐きながら戻します。 ◎カラダへの作用…ぜん息、呼吸器疾患の改善・肩コリの緩和・姿勢を整える・猫背の解消・鼻の通りがよくなる ◎ココロへの作用…気分が爽快になる・気持ちがポジティブになる Source：ヨガのポーズが丸ごとわかる本 #yolo#yolostyle#yoloflys#トレーニング#トレーニング女子#フィットネス#フィットネス女子#筋トレ女子#筋トレ初心者#筋トレ部#ダイエット仲間#ダイエット部#ヨガ#ヨガ部#家トレ#トレーニング動画」8月18日 18時00分