大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 6月26日 20時22分

【Mobility Flows】
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"One Leg Raise&Push Up"
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説明
<対象筋>
『ハムストリング、腸腰筋、腹直筋、大胸筋、三角筋』
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四つ這いの逆のポーズから片足の膝を真上に蹴りあげてハムストリングを伸ばします。蹴りあげた足を床に下ろすと同時にうつ伏せの状態になり、腕立て伏せを行います。また四つ這いの逆のポーズに移り、逆足も同様に行います。(動画参照)
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＊股関節が固く、可動性を高めたい方
＊上半身のトレーニング効率を高めたい方
＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方
＊全身の連動性を向上させたい方
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