大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 6月11日 00時12分

【Mobility Flows】
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"Spin twist&Reach
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説明
<対象筋>
『胸椎、三角筋、大胸筋、僧帽筋、ハムストリング、内転筋群』
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Hand Stand Plankの状態から片足を出し、置いてる手の外側に着けます。足の近くに置いた手を天井に向けて真っ直ぐに上げて、その後に置いてる手の内側に向けます。(その際に出来るだけ肩を床に近づけるとより効果的です)(動画参照)
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＊股関節が固く、可動性を高めたい方
＊上半身のトレーニング効率を高めたい方
＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方
＊全身の連動性を向上させたい方
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