大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 6月21日 12時04分

【Mobility Flows】
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"Side Lunge Back Bend"
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説明
<対象筋>
『腸腰筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、肋間筋』
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仁王立ちの状態から外に足を踏み出します。踏み出した足と逆足は膝を床に着けて、踏み出した側と同じ側の手を真後ろに向けるように後ろに身体を反らします。(その時に踏み出した足の膝を前に軽く出してみて下さい)(動画参照)
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＊股関節が固く、可動性を高めたい方
＊上半身のトレーニング効率を高めたい方
＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方
＊全身の連動性を向上させたい方
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