ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 6月4日 15時30分

. 【ぽっこりお腹解消トレーニング❣️】

単純な動きに見えますが
しっかりお腹を鍛えられますよ😏

そして、この動きを10回×3セット(間20秒休憩)
以下のどの状態でできるかによって
お腹の強さがわかります🙆‍♀️
あなたは今どの段階ですか？✨

★☆☆
手を腰の下に入れて、頭は床につける
😀{毎日30回続けましょう！必ず変化します！

★★☆
手は腰の下に入れて、上体を起こす
→目で脚の動きを追えるところまで！
😄{いい感じ！最初10回は手を抜いて強化しよう！

★★★ 
手をお尻の横に置き、状態も起こす
→腰が痛くなったらすぐに2に戻る
😁{お腹の強さは十分！今をキープしましょう！ .
Photo by @remi21
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ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします☺️💕
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘‍♀️🌿
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