ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 6月1日 14時45分

.
【寸胴おさらば！くびれトレーニンク💕】
.
憧れだったくびれ♡宅トレでも手に入れられます！
.
1日で全てを行う必要はないです☺︎︎出来るものをチョイスで大丈夫です。
自分のできる回数からで大丈夫です♡
.
動画1、初期からしてるトレ
仰向けになり手は頭の後ろで組みます。
対角の肘と膝を近づけるように上半身を起こして体をひねります！
左右交互に10回を3セット
＊
＊
動画2、初期からしてるトレ
仰向けになり膝を曲げて手を上にあげます。
左右交互に体を起こして手を下ろします。手を下ろしながら息をフーッと履き切ります。
左右交互に10回を3セット
＊
＊
動画3、好きなトレ
仰向けになり足と足を合わせて上にあげます。上半身を少し起こして左右交互に肘と膝をタッチさせます。左右交互に10回を3セット
＊
＊
動画4、ガッツリ効くトレ
横向きに寝そべり上の足を曲げて前に出します。上の手は頭の横に置いてね！
体を起こして息をフーッと履き切ります。
左右10回を3セット
＊
＊
動画5、初期からしてるトレ
横向きに寝そべり少し重心を後ろに倒します。
手は腰のあたりに置くと動きやすいです。
足を曲げて伸ばすを繰り返します。
左右15回を3セット
＊
＊
動画6、初期からしてるトレ
肘をついて足を伸ばして座ります。
斜め上に足を上げて左右交互に対角の膝と胸を近づけるように縮めて伸ばしてを繰り返します。
左右交互に10回を3セット
＊
＊
動画7、地味だけどじんわり効く
体育座りします。少し後ろに体を倒したところからスタートして対角の手と足を近づけます。
体を倒す時息を吐きながら行います！
左右交互に20回を3セット
＊
＊
動画8、初期からしてるトレ
プランクの体勢になります！左右交互に腰をひねります！
腰だけひねってください。
左右交互に10回を3セット
＊
＊
動画9、初期からしてるトレ
立ち膝になり肩幅程度に脚は開きます。
ゆっくり左右交互に体を倒します。
倒すときに息を吐きます！
左右交互に10回を3セット
＊
＊
の、あとに有酸素をしてあげるといいですよ୧⍢⃝︎୨
.
コツコツ行えば誰でも変われます୧⍢⃝︎୨
コツコツ続ける！これが1番大事なことです✧︎*。 .
Photo by @mu715mu
.
ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします☺️💕
.
ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘‍♀️🌿
.

#keepdistance #stayhomestayhealthy #おうち時間#ヨガ #yoga #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ#ヨガのある暮らし#お家ヨガ#オンラインヨガ#ヨガプラクティス
#筋トレ#筋トレ動画

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する