竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 5月30日 15時12分
#ELVC 無料トライアルでの #ダンシング レッスンからの各自環境でのバーチャルライド90km又は2時間30分間、メニューはパワー/心拍数指標にペース一定キープしながら、ダンシング5分からシッティング50-60-70-80-90-100rpm5分毎ケイデンス上げ×2セット、残りの距離か時間をそのままのペースで走り切る。
インドアトレーナーだとどうしても踏んでパワーを出しがち、パワー一定ケイデンス変化は実走でも非常に効果的なメニューで、パワー ＝力×速さ、力と速さのさじ加減、キャパシティを広げてくれる。
パワーを体力負荷と捉えるか？動きの成果と捉えるか？それによりトレーニングの組み立て方は千差万別、十人十色。
競い合わずに、各々の頑張る姿勢にリスペクトして集中し高め合うスタイルは終了後も #気分爽快 。
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2020/5/30
