門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月20日 07時43分

ぽっこりお腹が気になったら呼吸を使う🤸💕
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今日は座りなができる腰まわりエクササイズ✨
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運動不足でお腹がぽっこりしてきたらやってみて👌
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#Yahoojapancreatorsprogram
ウエア @kitstorejp
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【やり方】
①両手を開いて捻る
1,両脚を揃えて椅子に座り右足を横に開き90度に開く。
2,両手を肩の高さで開き、左に向かって体幹を捻る。
Point→捻る時に息を吐く。
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②肘を曲げて捻る
1,肘を曲げ体幹を左に向かって捻る。
Point→肋骨を閉じるようにお腹を凹ませながら捻る時に息を吐く。
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③胸を開いて閉じる
1,肘を肩の高さに保ったまま前方に閉じる。
Point→閉じながら息を吐く。
2,胸を開いて両腕を開く。
Point→開く時に息を吸う。
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【こんな方にオススメ】
・ぽっこりお腹が気になる
・内臓脂肪が高い
・メタボリックシンドローム
・運動不足
・猫背
・呼吸が浅い
・冷え性
・睡眠不足
・生理不順・更年期障害
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呼吸を意識する事で全身の機能も活発にしていきます。今日も素敵な1日を！
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BGM: Nash Music Library
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