FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月19日 11時00分

タプっとした内もも➡︎引き締まった内ももへ！
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▼手順
①上体を半分起こし横になり手をつく。
②上の脚は膝を曲げ、下の脚の前に置く。
③下の脚をできるだけゆっくり高く上げて、
　ゆっくりと下ろしていく。
※これを繰り返す
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▼回数
左右10〜15回ずつ×2〜3セット
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▼ポイント
腰が後ろに引けないように気をつけて、
下の脚は膝が曲がらないように
注意して行いましょう！
勢いや反動で行うのではなく、
内腿を意識しましょう。
内腿が熱くなってくるのを感じたら
しっかり効いている証拠ですね★
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▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.3★★★☆☆
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▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.3★★★☆☆
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