FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月7日 16時14分

連休でなまった体に！代謝をあげて取り戻そう
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下半身のシェイプアップとコア部の
引き締め効果が期待できるエクササイズです✨
バランスを崩さないようお腹を引き締めながら
行うので少しキツいですが、
しっかり腰を落とすことでじんわりと
下半身の筋肉に効いてきます😉
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▼手順
①姿勢を正して直立する。
②手を胸の前で組んで、
　右足を大きく後ろに引きながら腰を落とす。
　このとき、左脚のひざが90度になるように意識する。
③後ろに引いた足を元の位置に戻す。
④反対側も同様に②、③の動作を行う
⑤左右で1回とカウントして、10回繰り返す
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▼回数
左右各10回×3セット
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▼ポイント
お尻をしっかり引き締めることがポイント。
前に出している脚のもも裏の筋肉が伸びていることを
確認するようにしましょう。
また、上体は真下に下ろすことが大切です。
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▼強度（身体にかかる負荷／負担）
★★★★☆
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▼難易度（姿勢／動作の難しさ）
★★★★☆
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家にこもりがちなこの時期、
体重記録をとって体の変化を
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どんなことを頑張っていますか？
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