Azusaのインスタグラム(az.dancy) - 5月13日 20時11分

自粛期間中いいことがありました！✨✨

毎日おうちでお尻のトレーニングを続けていたら形が綺麗になってきました🍑💕

家で重さ無しでいかに効かせるかを頭で考えながらトレーニングすることで、より意識の高いトレーニングができているとおもいます😊

本来のトレーニングの原点に戻って初心に帰ってとても良い機会です！

バンドやダンベルなしのメニューです👇
(プロテインのボトルを重さにしてやってるものもありますが、なしでも大丈夫です！！笑)


1️⃣ドンキーキック　3×20 片足ずつ
2️⃣スティフレッグデッドリフト　3×15
3️⃣シングルレッグアブダクション　3×15 片足ずつ


動かす時にゆっくり丁寧にやってみてください✨
自分に合った回数やスピードで大丈夫です❤️


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