Azusaのインスタグラム(az.dancy) - 4月25日 21時54分

おうちで二の腕ひきしめたい！というリクエストがたくさんきたので💪🏼
今日は簡単にできる二の腕と、腹筋のトレーニングです💕

こちらもバンドやダンベルは必要ありません✨✨


1️⃣トライセッププッシュアップ 15回×3セット
2️⃣上級者編トライセッププッシュアップ　10回×3セット
3️⃣シングルダブルレッグエクステンション　15回×3セット

動かす時にゆっくり丁寧にやってみてください✨
わたしの動画は少し早送りになっているので同じ速度でやる必要ないです😊

自分に合った回数やスピードで大丈夫です👌

わたし、腕立て伏せ苦手なのでへなちょこです。笑

動画撮りながら何回も潰れてました😂


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